Eine Rolle spielt hierbei:

• wie Du bestimmte Situationen einschätzt (z.B. als Bedrohung oder Herausforderung).
• ob Du der Meinung bist, dass Du diese bewältigen kannst.
• welche Normen oder Werte Du als gegeben voraussetzt.

Beispiele für mentales Stressmanagement sind:

• Überprüfen und relativieren der (Leistungs-)Ansprüche, die Du an Dich selber stellst. Stichwort „Perfektionismus“.
• Erkennen und Akzeptieren Deiner Leistungsgrenzen.
• Überprüfen Deiner Erwartungen an andere.
• Akzeptieren der Realität.
• Loslassen und Vergeben lernen.
• Innere Distanz zu Alltagsaufgaben entwickeln, nicht alles persönlich nehmen.
• Den Blick auf positive und gelungene Ereignisse schärfen und Dankbarkeit entwickeln.

Tipps und Infos

Mehr Infos und Tipps dazu, was Du selber tun kannst, findest Du hier im Blog.