Anti-Stress-Tipp Nr. 8: Steter Tropfen höhlt den Stein – oder: Deine Möglichkeiten realistisch einschätzen
Überschätzung versus Unterschätzung
Die meisten Menschen überschätzen, was sie an einem Tag erreichen können, und unterschätzen, was sie in einem Jahr schaffen können.
Das führt leider oft dazu, dass jemand auf dem Weg zu seinem großen Ziel eine Zeit lang jeden Tag Vollgas gibt, aber seine selbst gesteckten – viel zu hohen – Tagesziele trotzdem nicht erreichen kann. Nach kurzer Zeit stellt sich Frust ein, die Motivation ist weg und man tut gar nichts mehr. Weil das ja „eh alles nicht zu schaffen ist“.
Kennst Du das auch von Dir?
Ich muss gestehen, dass das lange Zeit bei mir genau so war. Bis ich begriffen habe, dass viele kleine Schritte, die ich dafür aber kontinuierlich gehe, mich schlussendlich auch ans Ziel bringen. Ganz nach dem Motto „Steter Tropfen höhlt den Stein!“ Und das ganz ohne Stress, ohne Hektik, ohne Frust!
Beispiel gefällig?
Ich möchte das gerne an einem Beispiel aus dem Fitnessbereich verdeutlichen. Angenommen, Du möchtest unbedingt 300 Situps am Stück machen können. Also stürzt Du Dich voller Eifer ins Üben, gibst Dein Bestes, stellst aber leider fest, dass Du gerade mal 10 Situps schaffst. Du bist total frustriert. Aber am nächsten Tag legst Du wieder los, das Ziel 300 fest vor Augen. Es werden 12. Das darf doch nicht wahr sein, denkst Du Dir! Einen dritten Tag gibst Du Dir noch. Du schaffst 15 Situps und bist verzweifelt. 300 waren schließlich Dein Ziel. Es fehlen also 285. Unerreichbar. Du gibst auf.
Was aber wäre passiert, wenn Du Deine tägliche Steigerung gesehen und darauf fokussiert hättest? Erst 2 mehr, dann sogar 3 mehr. Wenn Du einmal hochgerechnet hättest, wo Du gelandet wärst, wenn Du kontinuierlich jeden Tag mit 3 Situps mehr weitertrainiert hättest? Dann hättest Du gemerkt, dass es gar nicht so lange gedauert hätte, bis Du die 300 erreicht hättest. Und Du hättest noch dazu jeden Tag ein Erfolgserlebnis gehabt.
Hättest… Nein! Hast!
Damit Du nicht im „Hättest“ stecken bleibst, empfehle ich Dir, Dein großes Ziel in realistische Etappenziele zu zerlegen. Sei hier wirklich ehrlich mit Dir: Was kannst Du an einem Tag schaffen, ohne in die Überforderung zu geraten? Ohne Stress zu haben?
Und dann legst Du los! Jeden Tag ein kleines Stück in Richtung Ziel. Unbeirrbar. Beharrlich. Fokussiert. Im Rahmen Deiner Möglichkeiten. Bis Du angekommen bist.
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Wenn Du Dich schwer tust, alleine Deine Etappenziele zu definieren, oder Du schon so tief in der Stress-Spirale gefangen bist, dass Du nur noch einen riesigen, unüberwindbaren Berg vor Dir siehst, dann biete ich Dir gerne meine Unterstützung an.
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Denn auch das kann Dein erster kleiner Schritt in Richtung Ziel sein!