In dieser Lektion erfährst Du, wer ich bin und welche Erfahrungen ich zum Thema „Stressmanagement“ mitbringe.

In dieser Lektion erfährst Du etwas über die Inhalte des Kurses. Und ich erzähle Dir auch, was alles nicht in diesem Kurs behandelt wird.

In dieser Lektion gebe ich einen kurzen Blick hinter die Kulissen. Warum sind Bewegung und Sport so wichtig für uns?

Wie Du es schaffen kannst, ohne großen Zeitaufwand wieder mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen, erfährst Du in dieser Lektion.

Welcher Sport ist der richtige für Dich? Und wie schaffst Du es, Sport in Deinen Alltag zu integrieren?
Das sind die Themen dieser Lektion. 

In dieser Lektion wirst Du angeleitet, Dich einmal bewusst mit Deinen aktuellen Ess- und Trinkgewohnheiten auseinanderzusetzen.

Ein kurzer Überblick darüber, wie sich unser Essverhalten im Stress ändert, erwartet Dich in dieser Lektion.

Eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit spielt in stressigen Zeiten eine große Rolle. In dieser Lektion erfährst Du, wie Du optimalerweise trinkst.

Gibt es bestimmte Nährstoffe, Vitamine und Co, die in Stress besonders hilfreich sind? Diese Lektion gibt einen Überblick.

Dich einmal in Ruhe auf ein Geschmackserlebnis einlassen und dabei die verschiedenen Sinneswahrnehmungen beobachten, das kannst Du mit dieser Übung.

Keine Zeit! Ich bin im Stress!... Wie Du trotzdem Deine Ernährung gesünder gestalten kannst, das erfährst Du in dieser Lektion.

Warum brauchen wir überhaupt Entspannung und Schlaf? Diese Lektion gibt ein paar Basis-Informationen.

Über den Tag verteilt immer mal wieder kurz abschalten und auftanken? Diese Lektion zeigt Dir, wie das geht.

Warum Du eine aktive Freizeitgestaltung passivem "Rumhängen" vorziehen solltest und was Du dafür tun kannst, das erfährst Du in dieser Lektion.

Bist Du offen für ein kleines, aber sehr aufschlussreiches Experiment? Dann mach' unbedingt bei dieser Übung mit!

In dieser Lektion halte ich einige Tipps für einen wirklich erholsamen Urlaub für Dich bereit.

In dieser Lektion gebe ich Dir eine kurze Einführung in die Progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR) nach Jacobson. Diese Methode dient der Entspannung und dem Stressabbau. Sie ersetzt jedoch keine ärztliche oder therapeutische Begleitung.

Im Downloadbereich finden Sie eine gesprochene Anleitung, um ausprobieren zu können, ob diese Art der Entspannung etwas für Sie ist. Die Anleitung ist eine von vielen Varianten der PMR.

Die Anwendung der Übungen erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte achten Sie gut auf sich! Hören Sie die Übung nicht beim Führen von Fahrzeugen oder wenn Ihre Aufmerksamkeit anderweitig gebraucht wird. Brechen Sie die Übung umgehend ab, wenn Sie sich nicht wohl fühlen!

Schlafen tun wir ja sowieso! Aber was, wenn es mit dem Schlaf nicht mehr so wirklich klappt?

Dann erfährst Du in dieser Lektion, was Du tun kannst, um Dich nachts wieder zu erholen.

Was habe ich davon, wenn ich nicht als Einzelkämpfer durchs Leben gehe? Wo sind andere Menschen wichtige Unterstützung? Das ist Thema dieser Lektion.

Gemeinschaft mit anderen erleben, auch oder gerade wenn es stressig ist. Tipps dazu erhältst Du in dieser Lektion.

Wer gehört eigentlich alles zu Deinem sozialen Umfeld? Wie eng oder weitläufig sind die Kontakte? Zu wem möchtest Du Deine Beziehung gerne auffrischen oder intensivieren? Lass' Dich auf diese Übung ein und mach' Dein Netzwerk sichtbar.

Nicht alles auf einmal. Kleine, aber beständige Schritte in ein stressfreieres Leben. Das ist das Thema dieser Lektion.

Womit wirst Du starten? Was wird Dein erster Schritt?
In dieser Lektion definierst Du Deine Ziele!

Hier stehen die Begleitmaterialien zu allen Lektionen gesammelt für Dich zum Download bereit.