Ich bin im Stress, holt mich hier raus! 4 1/2 Maßnahmen gegen den Stress des Alltagsdschungels

Du bist gestresst? Immer öfter? Immer länger? Zuhause? In der Arbeit?
Du hast das Gefühl, Stress breitet sich in Deinem Leben immer mehr aus oder ist sogar zum täglichen Begleiter geworden?
Deine Hobbies, Freunde, Ernährung und auch Schlaf kommen viel zu kurz?

Und Du willst das nicht mehr? Du möchtest endlich wieder entspannt und gelassen durch den Alltag gehen?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!

 

Du lernst in einer abwechslungsreichen Mischung aus Video-Lektionen und Mitmach-Übungen, wie Du wieder mehr Erholung und Freude in Dein Leben bringst.

Du wirst angeleitet, Deinen ganz individuellen Weg aus dem Stress zu planen und zu gehen.

Da Zeit eine große Rolle im Leben stressgeplagter Menschen spielt, gibt es hier keine Vorgaben, bis wann oder wie Du den Kurs durchgearbeitet haben sollst. Du lernst in Deinem eigenen Tempo und Deiner eigenen Intensität.

Um am Ende sagen zu können:

Ja, ich war im Stress - und ich hab' mich da rausgeholt!

PS: 

Nicht immer ist es ganz so einfach, seine gesteckten Ziele konsequent zu verfolgen. Und gerade, wenn es um Verhaltensänderungen geht, ist es oft hilfreich, sich gemeinsam mit anderen auf den Weg zu machen.

Deshalb biete ich Dir ergänzend zum Kurs Austauschmöglichkeiten im Rahmen einer geschlossenen Facebook-Gruppe . Dort ist Raum für gegenseitige Unterstützung und Motivation. Und natürlich stehe auch ich Dir mit Rat und Tat zur Seite!

 

Das wirst Du lernen:

  • Du wirst Deinen eigenen, ganz konkreten Anti-Stress-Plan entwickeln, und wissen, wie Du diesen Schritt für Schritt umsetzt.
  • Du wirst Deine bereits vorhandene (regenerative) Stressbewältigungskompetenz kennenlernen und gezielt nutzen.
  • Du wirst Dich mit Deinem "Inneren Schweinehund" beschäftigen und lernen, wie Du diesen austricksen kannst.
  • Du lernst ein Entspannungsverfahren ganz konkret kennen und kannst dieses sofort praktisch ausprobieren.
  • Du erfährst, wie Du wieder für erholsamen Schlaf sorgen kannst.
  • Du wirst lernen, den Übergang zwischen Arbeit und Freizeit klar zu definieren, und entsprechende Rituale zu etablieren.
  • Du holst Schritt für Schritt wieder mehr Bewegung in Dein Leben.
  • Du beschäftigst Dich intensiv mit Deiner Ernährung und lernst, wie Du Dich auch unter Zeitdruck gesund ernähren kannst.
  • Du wirst erfahren, wie wichtig Sozialkontakte sind, und wie Du diese zu Deiner Unterstützung nutzen kannst.

Für wen eignet sich dieser Kurs?

  • Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Umgang mit persönlichen und beruflichen Belastungen verbessern möchten.
  • Schwerpunktmäßig ist der Kurs ausgelegt für Berufstätige, die in einem Büroumfeld arbeiten.
  • Eine Teilnahme ist NICHT zu empfehlen für Menschen, die nicht die nötige Eigenmotivation aufbringen, Übungen alleine durchzuführen und selbstständig regelmäßig die neuen Kompetenzen zu trainieren. In diesem Fall empfiehlt sich ein persönliches Coaching.
  • Der Kurs ist nichts für Menschen, die mehr über die mentale Komponente von Stress erfahren möchten. Dies ist Thema eines separaten Kurses.

Anforderungen

  • Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • Du solltest jedoch die Bereitschaft zur Selbstreflektion, Freude am Einüben neuer Methoden, Änderungswillen und eine hohe Eigenmotivation mitbringen.
  • Bitte besorge Dir vor Beginn des Kurses eine Rosine und ein Maßband aus Papier (1 Meter). Dieses bekommst Du in den meisten Möbelhäusern (auf jeden Fall in den Filialen des bekannten schwedischen Möbelhauses). Mehr "Material" ist nicht erforderlich. Wenn Du diese beiden Dinge nicht sofort zur Hand hast, soll Dich das jedoch auf keinen Fall davon abhalten, den Kurs zu belegen!

27 Lektionen

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